(equipo
biología)
Durante la risa se contraen 15 músculos faciales, el
diafragma y otros músculos del pecho, así como el abdomen, e incluso algunas
personas logran mover los brazos y las piernas mientras ríen.
Con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos
del estómago que sólo se pueden ejercitar con la
risa.
Limpieza: se lubrican y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar
la cabeza y se despeja la nariz y el oído.
Oxigenación: entra el doble de aire en los pulmones, dejando que la piel se
oxigene más.
Analgésico: durante el acto de reír se liberan endorfinas, los sedantes
naturales del cerebro, similares a la morfina. Por eso, cinco o seis minutos de
risa continua actúan como un analgésico.
Rejuvenecedora: rejuvenece al estirar y estimular los
músculos de la cara.
Descripción:
La risa tiene la función biológica de ayudar a
mantener el bienestar físico y mental. La carcajada desencadena todo un proceso
psicológico, neurológico y fisiológico cuyos efectos inciden sobre el sistema
inmune.
Sistema inmunológico.
La risa fortalece el sistema inmunológico aumentando el número de anticuerpos
como la Inmonuglobulina A y linfocitos T que
identifican y neutralizan entre otros, bacterias, virus o parásitos. Aumenta la
producción de células asesinas naturales (NK, natural cell killers) que atacan a las
células virales o cancerosas, lo que es muy importante para la prevención del
cáncer.
Ejercicio aeróbico.
La risa es un buen entrenamiento cardiosaludable. Tiene similares beneficios en comparación con
otras actividades aeróbicas como correr, nadar y ciclismo. Reír es una
combinación de inhalación profunda y una completa exhalación, que genera una
excelente ventilación, descanso reparador y liberación
profunda.
Relajante muscular.
La risa moviliza la mayor parte de los músculos del organismo, desde el rostro
hasta los miembros pasando por el diafragma y los músculos abdominales. El
movimiento generado por la risa favorece la descarga de la tensión muscular
acumulada tanto a nivel superficial como de la musculatura profunda y previene
y mejora lumbalgias, ciáticas,
contracturas, etc.
Técnica respiratoria.
Dr. Otto Warburg, científico alemán y
Premio Nóbel “la razón principal
por la que se enferma es porque hay falta de oxígeno en las células del
cuerpo”. Reír es la manera más rápida y fácil de respirar profunda y
completamente eliminando así el aire viciado de los pulmones y aportando
oxígeno nuevo al cuerpo y al cerebro.
Masaje interno.
La risa, por su efecto mecánico impulsado por el diafragma y abdomen, produce
un masaje visceral (hígado, vías biliares, páncreas, bazo, intestino...) que
aumenta su irrigación, facilitando la digestión y eliminando toxinas, ácidos
grasos. Este masaje interno también aumenta el peristaltismo intestinal
mejorando el estreñimiento.
Beneficios psicológicos y
emocionales.
- Reduce el estrés. El estrés además de debilitar el sistema
inmunológico, aumenta la presión arterial, la contracción muscular, los
trastornos gastrointestinales y acrecienta los problemas cardíacos. La risa
produce los efectos contrarios, fortalece el sistema inmunológico, relaja la
musculatura y mejora la circulación sanguínea en las arterias coronarias,
dilata los vasos sanguíneos para ayudar a reducir la presión arterial y
fortalece el corazón. La risa restablece el equilibrio entre el sistema
simpático y parasimpático, e inclina la balanza hacia el sistema parasimpático
el encargado de mantener un estado corporal de descanso o
relajación.
- Alivia los síntomas de depresión y ansiedad. Reír fortalece y
estimula los estados de ánimo positivos. La risa regula y modula los niveles de
serotonina, dopamina, endorfinas y oxitocina entre otros, lo que hace que la experiencia de reír
plenamente nos aporte relajación, ternura, confianza, motivación, placer,
felicidad...
- Aumenta la memoria, el pensamiento creativo y la resolución de
problemas. En presencia de emociones positivas es más fácil acceder a un
pensamiento creativo e imaginativo y generar respuestas que permitan ver un
problema objetivamente y afrontarlo con creatividad. La producción de catecolaminas implicadas en el
acto de reír, promueve funciones mentales como el aumento de la respuesta
interpersonal, la alerta, la creatividad y la
memoria.
- Mejora la interacción personal, las relaciones sociales. Tener buen
humor favorece la calidad de las relaciones sociales y proporciona una mayor
calidad de vida. Las interacciones sociales que una persona tiene cada día es
el indicador directo de su salud, bienestar y longevidad. Investigaciones
recientes muestran que los adultos continúan aprendiendo habilidades sociales y
desarrollando inteligencia emocional.
-Aumenta la amigabilidad, la colaboración, la solidaridad, y la cohesividad. La risa es una
señal de comunicación que induce a los demás emociones positivas y a su vez
hace reír. Cuando estamos de buen humor: tenemos tendencia a acercarnos a los
demás, aumenta la probabilidad de ayudar a otros y expresamos mayor agrado
tanto por nosotros mismos como por los otros. Es más fácil mostrar
comportamientos generosos, abiertos, espontáneos, asertivos y flexibles. La
risa nos hace actuar de manera más cooperativa.